10 sposobów, aby szybko odzyskać siły i poczuć się dobrze
Całe nasze życie to seria stresów i porażek. Jest też wiele dobrych i szczęśliwych chwil, ale kiedy ich doświadczamy, nie potrzebujemy wsparcia, pomocy i wewnętrznej siły. Szczęściem chcemy się dzielić. A złe dni mogą być niepokojące przez długi czas, zwłaszcza jeśli nie ma nikogo, komu można ponarzekać i podzielić się swoim smutkiem.
Istnieje kilka sposobów, aby się rozweselić i wzmocnić ducha:
- Wysypiaj się. Powiedzenie „poranek jest mądrzejszy niż wieczór” jest bardzo poprawne – przy świeżym umyśle problemy mogą nie wydawać się tak globalne.
- Wybierz się na spacer po lesie na świeżym powietrzu. Otaczające nas naturalne piękno jest nieskończonym zasobem i miejscem siły dla zmęczonego układu nerwowego.
- Medytuj. Medytacja pozwala zajrzeć w głąb siebie, skoncentrować się na tym, co ważne, oderwać się od miejskiego zgiełku. Jeśli nigdy tego nie robiłeś, zacznij od nagrań głosowych, posłuchaj i wykonaj. 10 minut medytacji może zastąpić dzień w SPA.
- Stwórz swój rytuał. Uczyń z tego codzienną czynność, której nic nie może zakłócić. Na przykład ładny szlafrok, świeczki, kieliszek wina lub filiżanka ziołowej herbaty. Wtedy w przypadku ciężkiego dnia rozgrzeje Cię myśl o wieczornym rytuale, przyjemne oczekiwanie pomoże poradzić sobie ze stresem.
- Prowadź dziennik. Nie musisz go prowadzić codziennie, uzupełniaj go, gdy musisz podzielić się swoimi doświadczeniami. Wylana na papierze negatywność nie wydaje się tak poważna i groźna. Dziennikarstwo to doskonała praktyka psychoterapeutyczna. Od czasu do czasu wracaj do notatek – będziesz zadowolony, gdy zdasz sobie sprawę, ile rzeczy już opanowałeś.
- Obejrzyj film, program, który z pewnością Cię rozśmieszy. Każdy ma film lub program, który robi na nim wrażenie.
- Pomagam innym – pomagam sobie. W trudnej sytuacji zrób coś miłego i pożytecznego: wesprzyj schronisko, zaopiekuj się bezdomnymi zwierzętami, kup jedzenie lub przygotuj je samodzielnie. Życzliwość i troska o innych napełnia nasze serca pokojem.
- Uporządkuj rzeczy. Ułóż rzeczy w szafie, posprzątaj dom. Porządek na zewnątrz nieuchronnie prowadzi do porządku wewnątrz.
- Dbaj o swoje ciało. Wybranie się na masaż, SPA, trening odwróci uwagę od stresu i pomoże uporać się z nim.
- Zaakceptuj swoje emocje. Jeśli jesteś zły lub zdenerwowany, nie tłum w sobie uczuć, ale je wyrażaj. Nagromadzone emocje tworzą napięcie, od którego człowiek czuje się coraz gorzej, a poziom stresu i niepokoju tylko się zwiększa.
Dbaj o siebie! Wydarzenia są ulotne – problemy i stres są zawsze zastępowane szczęściem i spokojem. Jeśli nie możesz samodzielnie poradzić sobie ze stresem, skontaktuj się z naszym psychiatrą.
