Jak się odpowiednio ubierać w chłodne dni?
Zimno jest dobre dla organizmu, ale! tylko jako kontrolowane hartowanie organizmu.
Hipotermia może prowadzić do zwiększonego ryzyka przeziębień, a długotrwała ekspozycja na zimno może nawet powodować odmrożenia kończyn. Aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji zimowej złej pogody, musisz znać kilka zasad, jak wybrać odpowiednią odzież zimą.
Jak wybrać odpowiednie ubrania na zimę
- Noś na ciele rzeczy wykonane z naturalnych materiałów – bawełny, lnu. Jeśli używasz bielizny termicznej, optymalna gęstość wyniesie 200 gramów na metr – to ona chroni przy ujemnych temperaturach.
- Jeśli ubierasz się w kilka warstw, ważne jest, aby między nimi była warstwa powietrza, dzięki czemu krążenie krwi nie zostanie zakłócone, a ciepło będzie lepiej magazynowane. Przylegające ubrania nie zatrzymują ciepła, niezależnie od ich ilości.
- Odzież wierzchnia powinna być wystarczająco długa, aby zakryć pośladki i górną część nóg. Wybieraj kurtki puchowe wykonane z gęsiego puchu. Branża odzieżowa również jest zadowolona z obecności syntetycznych materiałów zachowujących ciepło. Takie rzeczy są łatwiejsze w utrzymaniu, łatwe do prania i szybkiego suszenia. Stanowią doskonałą alternatywę dla materiałów naturalnych. W przypadku odzieży wierzchniej obowiązuje zasada przestrzeni powietrznej – między kurtką / kurtką puchową a ciałem musi być przestrzeń powietrzna. Krótkie kurtki są zdecydowanie odradzane. Podobnie jak u kobiet i mężczyzn, takie stroje wiążą się z dużym ryzykiem przemrożenia narządów miednicy i pleców.
- Wybierz czapkę z naturalnych materiałów. Przy silnym wietrze i zimnie zakładaj kaptur.
- Wybierz szalik z miękkich materiałów. Powinien być długi i szeroki, aby zapewnić ochronę szyi. Niepożądane jest zakrywanie trójkąta nosowo-wargowego – istnieją tam receptory temperatury otoczenia. Na podstawie otrzymanych od nich informacji mózg reguluje procesy wytwarzania ciepła w organizmie.
- Nie wychodź z domu bez rękawiczek.
- Obuwie. Najlepiej na niskiej platformie. Nie zapominaj, że ciasne buty sprzyjają aktywnemu chłodzeniu i utrudniają przepływ krwi w nogach. Miej ze sobą zapasową parę skarpet na wypadek zamoczenia butów lub jeśli jedna nie wystarczy. Wybierz modele z cholewką – to dodatkowo stabilizuje staw skokowy, który jest bardzo podatny na kontuzje podczas upadku na śliskiej nawierzchni.
Powyższe wskazówki nie zostały wymyślone przez modnych stylistów, ale przez specjalistów i lekarzy, więc możesz być pewien ich przydatności i zacząć stosować już teraz.
