Żylaki kończyn dolnych. co należy wiedzieć?
Żylaki to częsty problem. Oprócz defektu kosmetycznego choroba jest groźna w skutkach: nieprzyjemne objawy, bóle nóg, skurcze, wrzody i zakrzepica, które mogą zagrażać życiu.
Choroba rozwija się w wyniku nieprawidłowego działania zastawek żylnych, żyły są obciążone, ich ściana nie może wytrzymać nacisku – i żyły rozszerzają się.
Przyczyny choroby mogą być różne:
- dziedziczność;
- długotrwałe obciążenia;
- siedzący tryb życia;
- ciąża;
- urazy i złożone ingerencje;
- przyjmowanie leków hormonalnych;
- palenie;
- niewystarczająca ilość płynów.
Najbardziej podatni na chorobę są:
- kobiety preferujące szpilki;
- kobiety w ciąży;
- osoby wykonujące pracę siedzącą;
- miłośnicy przerzucania jednej nogi na drugą;
- palacze i osoby nadużywające alkoholu;
- sportowcy.
Pierwsze objawy choroby to pajączki, zmęczenie nóg pod koniec dnia i pojawienie się obrzęku. Łatwo rozpoznać chorobę. W tym celu wystarczy badanie u chirurga, USG żył kończyn dolnych i testy funkcjonalne. Leczenie może być zachowawcze, małoinwazyjne i operacyjne. Zależy to od ciężkości choroby i preferencji pacjenta.
Aby zapobiec rozwojowi żylaków, ważne jest, aby wiedzieć o skutecznej profilaktyce i ją stosować.
- Ważnym składnikiem jest odżywianie. Pij dużo płynów i jedz dużo świeżych warzyw i owoców. Lepiej odstawić półprodukty, wędzonki, silnie przyprawione potrawy. Zmniejsz ilość czerwonego mięsa – lepiej zastąpić je rybami i owocami morza, używaj czosnku – zapobiega tworzeniu się zakrzepów krwi i sprzyja resorpcji już istniejących;
- Zmniejsz wagę;
- Ubrania i buty powinny być luźne, zrezygnuj z wysokich obcasów i obcisłych ubrań;
- Zmieniaj obciążenie – nie stój w jednej pozycji dłużej niż 2 godziny, wykonuj lekkie ćwiczenia co 30-40 minut siedzącej pracy – chodź, napinaj mięśnie podudzia, chodź w skarpetkach, obracaj palcami i stopami w różne kierunki przez około 3-5 minut;
- Chodź więcej boso;
- Stosuj prysznic kontrastowy 2-3 razy dziennie dla stóp.
Najskuteczniejsze ćwiczenia zapobiegające żylakom są bardzo proste. Wykonuj unoszenia łydek (20-30 razy w różnych pozycjach): stopy równolegle, skarpetki razem, rozstawione skarpetki i ćwicz na „rowerze” przez 3-5 minut. Kilka prostych kroków każdego dnia może pomóc opóźnić wystąpienie choroby lub uniknąć jej.
