Как укрепить иммунитет в осенне-зимний период?

Кто-то восхищается красотой осени, кто-то тоскует по ушедшему лету, а кто-то с нетерпением ждет зимней сказки. Но всех нас объединяет одно — повышенный риск заболеть респираторными инфекциями, ведь, как известно, в этот период заболеваемость начинает бить рекорды.

Вот вам несколько советов, как укрепить иммунитет и помочь организму справиться с простудами в это время.

1. Пейте теплые напитки — лучше всего чай. Самый полезный — имбирно-лимонный, можно достать замороженные летом ягоды и приготовить малиновый, клубничный, черничный или смородиновый напиток. Добавьте в чашку немного сушеной или свежей мяты. Такие чаи зарядят организм силами натуральных витаминов. Особенно полезно это будет для детей. Пока еще на ветках чайной розы можно найти спелые ягоды шиповника, запаситесь им, заморозьте или засушите. Это просто кладезь витамина С. Липовый чай поможет справиться с кашлем и ускорит выздоровление.
2. Королева всех ягод — клюква! Используйте ее для приготовления соусов к различным блюдам, заваривайте чай, ешьте в свежем и замороженном виде. Клюквенные морсы прекрасно укрепляют иммунитет, ведь эта ягода не теряет своих полезных свойств круглый год, независимо от того, в каком виде ее хранить и как готовить.
3. Употребляйте в день не менее 1,5 литра воды. Так организм сможет эффективнее очищаться, достаточное количество жидкости поддерживает метаболизм, что не может не сказываться на иммунитете.
4. Высыпайтесь. Для хорошего самочувствия и наполнения энергией человеку необходимо не менее 8 часов сна. Старайтесь спать в темном помещении, в абсолютной тишине, не забывайте проветривать комнату перед отходом ко сну. Лучшее время для укладывания — не позднее 22.00.
5. Большое значение имеют свежий воздух и физическая активность. Старайтесь гулять каждый день независимо от погоды хотя бы час. Не забывайте одеваться так, чтобы не мерзнуть и не потеть. Утром делайте небольшую зарядку.
6. Задумайтесь о сезонной вакцинации — прививки против гриппа снижают заболеваемость и улучшают прогноз при болезни.
7. Избегайте стрессов и волнений — они очень негативно сказываются на работе иммунной системы.

Стоит ли пить иммуномодуляторы и специальные витаминные комплексы осенью? На этот вопрос может ответить только ваш врач после осмотра и обследования. Если вы часто болеете несмотря на все меры предосторожности — вам необходимо сдать общий анализ крови, иммунограмму, анализ на определение количества витаминов и их метаболитов в организме. И только после этого можно принимать решение о приеме витаминных комплексов и добавок.

Укрепление иммунитета — это, в первую очередь, ежедневная забота о своем организме, и только потом — прием препаратов.