Дистанционное обучение — рабочее место без вреда для здоровья
От правильности организации рабочего места зависит не только желание обучаться, прилежность и успехи, но и здоровье! Поэтому важно оборудовать рабочее место без вреда для здоровья.
Рекомендации по оборудованию рабочего места без вреда для здоровья
- Источник света. Идеальным является естественное освещение, но часто его бывает недостаточно или слишком много. Располагайте стол у окна, но не забудьте повесить шторы или жалюзи. Случается так, что заниматься и работать приходится в темное время суток, поэтому необходимы дополнительные источники света — лампы. Располагайте их слева для правшей и справа для левшей. Свет лампы должен быть теплым или естественным.
- Материалы для работы: книги, пособия, экран компьютера — должны находиться на расстоянии вытянутой руки. При необходимости используйте подставку, чтобы материал находился на уровне глаз.
- Поза. В стуле нужно сидеть глубоко, корпус держать ровно, ноги — согнутыми в коленных и тазобедренных суставах, а предплечья должны свободно лежать на столе. При этом между корпусом и краем стола должно быть расстояние шириной с ладонь. Дети растут, а в семье сразу нескольким членам может понадобиться рабочее место, поэтому лучше покупать мебель-трансформер, которую каждый сможет отрегулировать под себя.
- Лучше всего, если рабочее место будет размещено у окна, стены. Но ни в коем случае не на кухне или в комнате, которая является центром притяжения для всех членов семьи. Уголок для работы должен быть тихим и уединенным.
- Цветовые решения должны быть светлыми, нейтральными без ярких вставок.
- Рабочее место должно быть лишено источников шума. Телевизор, музыка отвлекают и мешают сосредоточиться. Это правило касается и приемов пищи. Если вам нужно отвлечься — просто прекратите работу, а потом вернитесь к ней. Выполнять задания, жуя бутерброд под аккомпанемент различных звуков, — пустая трата времени.
Удаленная работа и учеба постепенно превращаются в норму нашей жизни, поэтому нужно уметь организовывать рабочее место без вреда для здоровья. При первых признаках дискомфорта или расстройствах здоровья необходимо пройти обследование у семейного врача.
