У меня депрессия?

Более 250 млн человек в мире сталкиваются с этим состоянием, большинство из них – женщины. Часто это заболевание объясняют бездельем, ленью, распущенностью. Но это не так. Такие мысли могут быть опасны, ведь человек в депрессии сталкивается с тем, что его состояние игнорируется окружающими. Это приводит к ухудшению возможного исхода болезни – около 800 000 человек погибает от самоубийства, это вторая причина смерти для возрастной группы 15-29 лет.

Важные факты о депрессии:

• это не плохое настроение;
• депрессией страдают люди всех возрастных групп, профессий, разных уровней образования, социального статуса;
• депрессия излечима, часто для выздоровления достаточно психотерапии и поддерживающего лечения;
• факт обращения к психиатру составляет врачебную тайну, никто из окружающих не узнает, что вы находитесь на терапии, только если вы сами не расскажете.

Как определить депрессию

Если вы размышляете о том, страдаете ли вы депрессией или у вас просто трудный период, пройдите шкалу Бека на определение наличия и степени тяжести расстройства. За каждый ответ А начислите себе 0 баллов, за Б – 1 балл, В – 2 балла, Г – 3 балла.

А. Мне не грустно.

Б. Мне грустно или тоскливо.

В. Мне все время тоскливо или грустно, и я ничего не могу с собой поделать.

Г. Мне так грустно или печально, что я не могу этого вынести.

А. У меня не потерян интерес к другим людям.

Б. Я меньше, чем бывало, интересуюсь другими людьми.

В. У меня потерян почти весь интерес к другим людям, и почти нет никаких чувств к ним.

Г. У меня потерян всякий интерес к другим людям, и они меня совершенно не заботят.

А. Я смотрю в будущее без особого разочарования.

Б. Я испытываю разочарование в будущем.

В. Я чувствую, что мне нечего ждать впереди.

Г. Я чувствую, что будущее безнадежно и поворота к лучшему быть не может.

А. Я принимаю решения примерно так же легко, как всегда.

Б. Я пытаюсь отсрочить принятие решений.

В. Принятие решений представляет для меня огромную трудность.

Г. Я больше совсем не могу принимать решения.

А. Я не чувствую себя неудачником.

Б. Я чувствую, что неудачи случались у меня чаще, чем у других людей.

В. Когда оглядываюсь на свою жизнь, я вижу лишь цепь неудач.

Г. Я чувствую, что потерпел неудачу как личность (родитель, муж, жена).

А. Я не чувствую, что выгляжу сколько-нибудь хуже, чем обычно.

Б. Меня беспокоит то, что выгляжу старо и непривлекательно.

В. Я чувствую, что в моем внешнем виде происходят постоянные изменения, делающие меня непривлекательным.

Г. Я чувствую, что выгляжу гадко или отталкивающе.

А. Я не испытываю никакой особенной неудовлетворенности.

Б. Ничто не радует меня так, как раньше.

В. Ничто больше не дает мне удовлетворения.

Г. Меня не удовлетворяет все.

А. Я могу работать примерно так же хорошо, как и раньше.

Б. Мне нужно прилагать дополнительные усилия, чтобы что-то сделать.

В. Я с трудом могу себя заставить делать что-то.

Г. Я не могу выполнять никакую работу.

А. Я не чувствую никакой особенной вины.

Б. Большую часть времени я чувствую себя скверным и ничтожным.

В. У меня довольно сильное чувство вины.

Г. Я постоянно чувствую себя очень скверным и никчемным.

А. Я устаю ничуть не больше, чем обычно.

Б. Я устаю быстрее, чем раньше.

В. Я устаю от любого занятия.

Г. Я устал чем бы то ни было заниматься.

А. Я не испытываю разочарования в себе.

Б. Я разочарован в себе.

В. У меня отвращение к себе.

Г. Я ненавижу себя.

А. Мой аппетит не хуже, чем обычно.

Б. Мой аппетит не так хорош, как бывало.

В. Мой аппетит теперь гораздо хуже.

Г. У меня совсем нет аппетита.

А. У меня нет никаких мыслей о самоповреждении.

Б. Я чувствую, что мне было бы лучше умереть.

В. У меня есть определенные планы совершения самоубийства.

Г. Я покончу с собой при первой возможности.

Если вы набрали до 10 баллов – все в порядке, результат до 19 баллов – уделите себе внимание, более 19 баллов – обратитесь к психотерапевту, результат более 24 баллов подразумевает обязательную терапию.

Берегите себя и время от времени проходите этот тест.