Витамин d – всему голова
Этот витамин представляет собой группу активных биологических веществ, которые продуцируются в коже и поступают в организм с пищей.
Функции витамина Д:
- метаболизм в костной ткани – обеспечивает правильный рост костей, препятствует развитию рахита и остеопороза;
- поддержание тонуса, нормального сокращения и силы мышц;
- повышает и стимулирует нормальную работу иммунитета, устраняет недосып и хроническую усталость, препятствует росту раковых клеток;
- поддерживает баланс между процессами тромбообразования и тромборазрушения;
- обеспечивает функционирование щитовидной и паращитовидных желез, работу почек, кишечника, регулирует работу сердца и сосудов.
На данный момент доказана связь между дефицитом витамина D и развитием различных заболеваний – злокачественных новообразований кишечника, сахарного диабета второго типа, ожирения, остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний.
Ведется активная научная работа с первыми результатами возможного влияния дефицита витамина D и развития таких заболеваний, как старческое слабоумие, болезнь Альцгеймера, аутоиммунные заболевания, расстройства депрессивного характера.
Витамин D синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей, но даже у людей, живущих в регионах с большим количеством солнечных дней, возникают дефициты. Существует большое количество факторов, влияющих на это:
- длина волн света: самые эффективные часы на солнце утром и на закате;
- исходный цвет кожи и ее возраст: чем старше человек и темнее его кожа, тем меньше витамина D вырабатывается в его организме;
- степень чистоты воздуха: чем загрязненней, тем меньше солнечного света получает организм.
Дефицит витамина D развивается медленно, большинство людей связывают свое состояние с ленью или чрезмерной усталостью.
Симптомы дефицита витамина D:
- повышенная хрупкость костей;
- частые простудные заболевания;
- сонливость;
- перепады настроения;
- депрессия, отсутствие удовлетворенности жизнью;
- снижение качества зубной эмали – кариес, чувствительность;
- снижение или потеря аппетита.
Определить дефицит витамина D можно, сдав анализ крови на содержание метаболита кальциферола. В норме он составляет 30-60 нг/мл. При значении ниже 30 нг/мл необходимо переходить к срочному восполнению дефицита, что невозможно сделать при помощи профилактических дозировок. В таких случаях необходимы консультация врача и разработка плана по постепенному насыщению организма витамином.
