Профилактика варикоза
Варикоз – распространенное заболевание, в результате которого происходит варикозное расширение вен нижних конечностей, что приводит к косметическому дефекту, снижению толерантности к физической нагрузке, образованию тромбов, болям в ногах.
Вероятность заболевания зависит от факторов риска:
- длительное нахождение в одной позе;
- лишний вес;
- высокие каблуки;
- возраст;
- наличие сахарного диабета и хронических болезней;
- прием гормональных препаратов;
- курение;
- беременность;
- злоупотребление алкоголем и кофе;
- тяжелые физические нагрузки и спорт с большими весами и продолжительной активностью;
- сидение в одной позе, закидывание “нога на ногу”;
- наследственность.
Первые признаки варикоза:
- усталость ног к вечеру, появление отеков, судороги в ногах;
- сосудистые звездочки;
- боли в икрах.
Чтобы отсрочить появление болезни или избежать ее, важно заниматься профилактикой.
Профилактика варикоза:
- Обратите внимание на питание. Максимально увеличьте количество овощей, зелени и фруктов. Вместо мяса выбирайте рыбу. Откажитесь от соленой, сильно приправленной пищи, алкоголя. Крайне вреден фастфуд. Выбирайте пророщенную пшеницу, фасоль, горох, зеленый лук, морковь, грецкие орехи – в этих продуктах находится большое количество витаминов для укрепления сосудистой стенки. Чеснок способствует снижению густоты крови.
- Отдайте предпочтение душу, а не горячей ванне, в конце водных процедур обливайте ноги холодной водой.
- Больше двигайтесь и чаще меняйте позу.
- Откажитесь от обуви на каблуках.
- Не носите обтягивающей одежды.
- Больше ходите босиком.
- Выполняйте упражнения: утром и вечером лежа на спине покрутите ступнями внутрь и наружу, эффективны также подъемы на носки и пятки стоя, “велосипед” на спине. 10 минут в день таких упражнений будут очень эффективны.
Эти рекомендации подходят и людям с начальным варикозом, но не заменяют врачебного наблюдения. Обязательно проходите обследование и лечение у специалистов.
