10 способів швидко відновитися та відчути себе в ресурсі
Усе наше життя – це низка стресів і невдач. Гарних і щасливих моментів теж багато, але коли ми переживаємо їх, нам не потрібна підтримка, допомога та внутрішня сила. Із щастям хочеться ділитися. А погані дні можуть надовго вибити з колії, особливо, якщо нікому поскаржитися та розділити свій смуток.
Є кілька способів збадьоритися й додати собі сили духу:
- Виспіться. Приказка “ранок мудріший від вечора” дуже правильна – на свіжу голову проблеми можуть не здаватися такими глобальними.
- Прогуляйтеся в лісі, на свіжому повітрі. Оточуюча нас природна краса – нескінченний ресурс і місце сили для втомленої нервової системи.
- Помедитуйте. Медитація дозволяє заглянути всередину себе, сконцентруватися на важливому, відволіктися від суєти. Якщо ніколи не займалися – почніть із записів із голосом, прислухайтеся та виконуйте. 10 хвилин медитації можуть замінити день у SPA-центрі.
- Створіть собі ритуал. Нехай це буде щоденна дія, яка не може відкластися або зірватися. Наприклад, гарний халат, свічки, келих вина або чашка трав’яного чаю. Тоді в разі важкого дня вас буде зігрівати думка про вечірній ритуал, приємне передчуття допоможе впоратися зі стресом.
- Заведіть щоденник. Не потрібно вести його щодня, діставайте тоді, коли потрібно поділитися переживаннями. Виплеснутий на папір негатив не здається таким серйозним і загрозливим. Ведення щоденника – відмінна психотерапевтична практика. Періодично повертайтеся до записів – ви отримуватимете задоволення, коли усвідомите, зі скількома речами вже впоралися.
- Подивіться фільм, шоу, яке точно змусить вас сміятися. У кожного є такий фільм або програма, яка не залишає байдужим.
- Допомагаючи іншим – допомагаю собі. У важкій ситуації зробіть щось добре та корисне: пожертвуйте в притулок, доглядайте за тваринами, що перебувають на утриманні, купіть корм або приготуйте його самі. Доброта та турбота про інших наповнює наші серця спокоєм.
- Наведіть порядок. Розберіть речі в шафі, зробіть прибирання будинку. Порядок зовні неминуче приведе до порядку всередині.
- Займіться тілом. Похід на масаж, SPA, тренування відволічуть від стресу й допоможуть із ним упоратися.
- Прийміть свої емоції. Якщо ви злитеся або засмучені – не пригнічуйте почуття в собі, а виражайте їх. Накопичені емоції створюють напругу, від якої людина почувається все гірше й гірше, і рівень стресу та тривоги тільки збільшується.
Бережіть себе! Події швидкоплинні – на зміну проблемам і стресам завжди приходить щастя та спокій.
