Дефіцит заліза. що важливо знати?

Залізо – дуже необхідний мікроелемент, який є будівельним матеріалом гемоглобіну, структурної одиниці клітини-еритроцита, яка відповідальна за транспорт кисню по всьому організму. 

Також залізо бере участь у метаболізмі та знешкодженні токсичних продуктів обміну, перетворенні холестерину; бере участь в імунній системі та перетворенні калорій в енергію.

Надходить залізо в організм із їжі – всмоктується в кишечнику.

Основні натуральні джерела мінералу: червоне м’ясо, печінка, устриці, яйця, горіхи, бобові, яблука, банан, інжир, ізюм. Важливо одночасно поповнювати організм вітаміном С (темні ягоди, цитрусові, шпинат) і В12 (риба та морепродукти) – так залізо краще засвоюється. 

Норми добового надходження заліза відрізняються в різні періоди життя:

• діти – 5-15 мг;
• чоловіка – 10 мг;
• жінки – 15 мг;
• під час вагітності та лактації – 20 мг.

Дефіцит заліза позначається на зовнішньому вигляді та загальному стані. Одним із наслідків нестачі є розвиток залізодефіцитної анемії – стану, коли кістковий мозок не може поставляти еритроцити в достатній кількості в кров через нестачу будівельного матеріалу.

Залізодефіцитна анемія характерна для деяких періодів життя людини, коли потрібно приділити увагу своєчасному визначенню проблем і розпочати суплементацію залізом:

• недоношені діти;
• у першому кварталі життя дитини – з 6 місяців до 2 років і в період статевого дозрівання;
• під час вагітності;
• після пологів;
• у літньому віці.

Симптоми розвитку залізодефіцитної анемії: блідість шкіри та слизових, тахікардія, загальна слабкість, запаморочення та непритомності, головні болі, м’язова слабкість, погана толеранція фізичного навантаження, сонливість,  постійна втома, зниження апетиту, спрага. 

Для визначення дефіциту заліза використовується лабораторна діагностика. В аналізах визначають:

• рівень заліза в сироватці;
• вміст феритину (переносник заліза);
• вміст TIBC – здатність сироватки зв’язувати залізо.

Дефіцит заліза можна усунути:

• за допомогою продуктів харчування;
• уживанням вітамінних комплексів і БАДів;
• уживанням препаратів заліза.

У будь-якому випадку слід звернутися за консультацією до лікаря, адже тільки він може визначити правильний спосіб відновлення запасів заліза.