Профілактика варикозу

Варикоз – поширене захворювання, у результаті якого відбувається варикозне розширення вен нижніх кінцівок, що призводить до косметичного дефекту, зниження толерантності до фізичного навантаження, утворення тромбів, болю в ногах.

Імовірність захворювання залежить від факторів ризику:

• тривале знаходження в одній позі;
• зайва вага;
• високі каблуки;
• вік;
• наявність цукрового діабету та хронічних хвороб;
• вживання гормональних препаратів;
• паління;
• вагітність;
• зловживання алкоголем і кавою;
• важкі фізичні навантаження та спорт із великими вагами та тривалою активністю;
• сидіння в одній позі, закидування “нога на ногу”;
• спадковість.

Перші ознаки варикозу:

• утома ніг ввечері, поява набряків, судоми в ногах;
• судинні зірочки;
• болі в ікрах.

Щоб відстрочити появу хвороби або уникнути її, важливо займатися профілактикою.

Профілактика варикозу:

1. Зверніть увагу на харчування. Максимально збільшіть кількість овочів, зелені та фруктів. Замість м’яса обирайте рибу. Відмовтеся від солоної, сильно приправленої їжі, алкоголю. Дуже шкідливим є фастфуд. Обирайте пророщену пшеницю, квасолю, горох, зелену цибулю, моркву, волоські горіхи – у цих продуктах знаходиться велика кількість вітамінів для зміцнення судинної стінки. Часник сприяє зниженню густоти крові.
2. Віддайте перевагу душу, а не гарячій ванні, наприкінці водних процедур обливайте ноги холодною водою.
3. Більше рухайтеся й частіше змінюйте позу.
4. Відмовтеся від взуття на каблуках.
5. Не носіть тісний одяг.
6. Більше ходіть босоніж.
7. Виконуйте вправи: вранці та ввечері лежачи на спині покрутіть ступнями всередину й назовні, ефективні також піднімання на носки та п’яти стоячи, “велосипед” на спині. 10 хвилин на день таких вправ будуть дуже ефективними.

Ці рекомендації підходять і людям із початковим варикозом, але не замінюють лікарського спостереження. Обов’язково проходьте обстеження та лікування у фахівців.