Профілактика варикозу
Варикоз – поширене захворювання, у результаті якого відбувається варикозне розширення вен нижніх кінцівок, що призводить до косметичного дефекту, зниження толерантності до фізичного навантаження, утворення тромбів, болю в ногах.
Імовірність захворювання залежить від факторів ризику:
- тривале знаходження в одній позі;
- зайва вага;
- високі каблуки;
- вік;
- наявність цукрового діабету та хронічних хвороб;
- вживання гормональних препаратів;
- паління;
- вагітність;
- зловживання алкоголем і кавою;
- важкі фізичні навантаження та спорт із великими вагами та тривалою активністю;
- сидіння в одній позі, закидування “нога на ногу”;
- спадковість.
Перші ознаки варикозу:
- утома ніг ввечері, поява набряків, судоми в ногах;
- судинні зірочки;
- болі в ікрах.
Щоб відстрочити появу хвороби або уникнути її, важливо займатися профілактикою.
Профілактика варикозу:
- Зверніть увагу на харчування. Максимально збільшіть кількість овочів, зелені та фруктів. Замість м’яса обирайте рибу. Відмовтеся від солоної, сильно приправленої їжі, алкоголю. Дуже шкідливим є фастфуд. Обирайте пророщену пшеницю, квасолю, горох, зелену цибулю, моркву, волоські горіхи – у цих продуктах знаходиться велика кількість вітамінів для зміцнення судинної стінки. Часник сприяє зниженню густоти крові.
- Віддайте перевагу душу, а не гарячій ванні, наприкінці водних процедур обливайте ноги холодною водою.
- Більше рухайтеся й частіше змінюйте позу.
- Відмовтеся від взуття на каблуках.
- Не носіть тісний одяг.
- Більше ходіть босоніж.
- Виконуйте вправи: вранці та ввечері лежачи на спині покрутіть ступнями всередину й назовні, ефективні також піднімання на носки та п’яти стоячи, “велосипед” на спині. 10 хвилин на день таких вправ будуть дуже ефективними.
Ці рекомендації підходять і людям із початковим варикозом, але не замінюють лікарського спостереження. Обов’язково проходьте обстеження та лікування у фахівців.
