У мене депресія?

Теми психічного здоров’я в суспільстві табуйовані, але від цього вони не перестають бути актуальними. Депресія – це захворювання, важкий психоемоційний стан, порушення здоров’я. Нелікована депресія може стати причиною загострення хронічних захворювань, травм і навіть суїциду.

Більше 250 млн осіб у світі стикаються із цим станом, більшість із них – жінки. Часто це захворювання пояснюють ледарством, лінню, розбещеністю. Але це не так. Такі думки можуть бути небезпечними, адже людина в депресії стикається з тим, що її стан ігнорується навколишніми. Це призводить до погіршення можливого кінця хвороби – близько 800 000 людей гине від самогубства, це друга причина смерті для вікової групи 15-29 років.

Важливі факти про депресію:

• це не поганий настрій;
• на депресію страждають люди всіх вікових груп, професій, різних рівнів освіти, соціального статусу;
• депресія виліковна, часто для одужання достатньо психотерапії та підтримуючого лікування;
• факт звернення до психіатра становить лікарську таємницю, ніхто з оточуючих не дізнається, що ви знаходитеся на терапії, тільки якщо ви самі не розповісте.

Як визначити депресію

Якщо ви розмірковуєте над тим, чи страждаєте ви на депресію або у вас просто важкий період, пройдіть шкалу Бека на визначення наявності та ступеня важкості розладу. За кожну відповідь А нарахуйте собі 0 балів, за Б – 1 бал, В – 2 бала, Г – 3 бала.

А. Мені не сумно.

Б. Мені сумно або тоскно.

В. Мені весь час тоскно або сумно, і я нічого не можу із собою зробити.

Г. Мені так смутно або сумно, що я не можу цього витримати.

А. Я не втратив інтерес до інших людей.

Б. Я менше, ніж раніше, цікавлюся іншими людьми.

В. Я втратив майже весь інтерес до інших людей і майже не маю ніяких почуттів до них.

Г. Я втратив будь-який інтерес до інших людей, і вони мене зовсім не турбують.

А. Я дивлюся в майбутнє без особливого розчарування.

Б. Я відчуваю розчарування в майбутньому.

В. Я відчуваю, що мені нема чого чекати попереду.

Г. Я відчуваю, що майбутнє безнадійне та повороту на краще бути не може.

А. Я приймаю рішення приблизно так само легко, як завжди.

Б. Я намагаюся відстрочити прийняття рішень.

В. Прийняття рішень становить для мене величезні труднощі.

Г. Я більше зовсім не можу приймати рішення.

А. Я не почуваюся невдахою.

Б. Я відчуваю, що невдачі траплялися в мене частіше, ніж в інших людей.

В. Коли оглядаюся на своє життя, я бачу лише ланцюг невдач.

Г. Я відчуваю, що зазнав невдачі як особистість (батько, чоловік, дружина).

А. Я не відчуваю, що виглядаю якось гірше, ніж звичайно.

Б. Мене турбує те, що виглядаю старим та непривабливим.

В. Я відчуваю, що в моєму зовнішньому вигляді відбуваються постійні зміни, які роблять мене непривабливим.

Г. Я відчуваю, що маю неприємний вигляд, який відштовхує.

А. Я не відчуваю ніякої особливої незадоволеності.

Б. Ніщо не радує мене так, як раніше.

В. Ніщо більше не надає мені задоволення.

Г. Мене не задовольняє все.

А. Я можу працювати приблизно так само добре, як і раніше.

Б. Мені потрібно докладати додаткових зусиль, щоб щось зробити.

В. Мені складно примусити себе щось зробити.

Г. Я не можу виконувати ніяку роботу.

А. Я не відчуваю ніякої особливої вини.

Б. Більшу частину часу я почуваюся кепсько та нікчемно.

В. У мене досить сильне відчуття вини.

Г. Я постійно почуваюся дуже кепсько та нікчемно.

А. Я втомлююся нітрохи не більше, ніж звичайно.

Б. Я втомлююся швидше, ніж раніше.

В. Я втомлююся від будь-якого заняття.

Г. Я втомився всім займатися.

А. Я не відчуваю розчарування в собі.

Б. Я розчарований у собі.

В. У мене відраза до себе.

Г. Я ненавиджу себе.

А. Мій апетит не гірше, ніж звичайно.

Б. Мій апетит не так гарний, як бувало.

В. Мій апетит тепер набагато гірше.

Г. У мене зовсім немає апетиту.

А. У мене немає ніяких думок про самоушкодження.

Б. Я відчуваю, що мені було б краще померти.

В. У мене є певні плани здійснення самогубства.

Г. Я накладу на себе руки з першою нагодою.

Якщо ви набрали до 10 балів – усе в порядку, результат до 19 балів – приділіть собі увагу, більше 19 балів – зверніться до психотерапевта, результат більше 24 балів потребує обов’язкової терапії.

Бережіть себе та час від часу проходьте цей тест.