Czy mam depresję?
Tematy związane ze zdrowiem psychicznym są w społeczeństwie tematem tabu, ale to nie powoduje że problem znika. Depresja to choroba, ciężki stan psycho-emocjonalny, zaburzenie zdrowia. Nieleczona depresja może prowadzić do przewlekłej choroby, urazu, a nawet samobójstwa.
Ponad 250 milionów ludzi na całym świecie cierpi z powodu tego schorzenia, w większości są to kobiety. Często tę chorobę tłumaczymy jako bezczynność, lenistwo, rozwiązłość. Ale tak nie jest. Takie myśli mogą być niebezpieczne, ponieważ osoba w depresji ma do czynienia z faktem, że jej stan jest ignorowany przez innych. Prowadzi to do pogorszenia możliwych następstw choroby – w wyniku samobójstwa umiera około 800 000 osób, to druga przyczyna zgonów w grupie wiekowej 15-29 lat.
Ważne fakty dotyczące depresji:
- to nie jest zły nastrój;
- na depresję cierpią ludzie ze wszystkich grup wiekowych, zawodowych, o różnym poziomie wykształcenia, statusu społecznego;
- depresja jest uleczalna, często wystarczająca jest psychoterapia i leczenie wspomagające, aby wyzdrowieć;
- fakt pójścia do psychiatry to tajemnica medyczna, nikt wokół ciebie nie będzie wiedział, że jesteś na terapii, tylko jeśli sam tego nie powiesz.
Jeśli zastanawiasz się, czy cierpisz na depresję, czy po prostu masz trudny okres, skorzystaj ze Skali Becka, aby określić obecność i nasilenie zaburzenia. Za każdą odpowiedź A przyznaj sobie 0 punktów, za B – 1 punkt, C – 2 punkty, D – 3 punkty.
- Nie jestem smutny.
- Jestem smutny lub przygnębiony.
- Zawsze jestem melancholijny lub smutny i nie mogę się powstrzymać.
- Jestem tak smutny lub przygnębiony, że nie mogę tego znieść.
- Nie straciłem zainteresowania innymi ludźmi.
- Interesuję się innymi ludźmi mniej niż dawniej.
- Straciłem prawie całe zainteresowanie innymi ludźmi i prawie nie odczuwam żadnych uczuć do nich.
- Straciłem wszelkie zainteresowanie innymi ludźmi i wcale o nich nie myślę.
- Patrzę w przyszłość bez większego rozczarowania.
- Jestem rozczarowany przyszłością.
- Czuję, że nic mnie nie czeka.
- Czuję, że przyszłość jest beznadziejna i nie ma szans na lepsze.
- Podejmuję decyzje tak łatwo, jak zawsze.
- Próbuję opóźniać podjęcie decyzji.
- Podejmowanie decyzji jest dla mnie ogromnym wyzwaniem.
- Nie mogę już w ogóle podejmować decyzji.
- Nie czuję się nieudacznikiem.
- Czuję, że zawiodłem częściej niż inni ludzie.
- Kiedy patrzę wstecz na swoje życie, widzę tylko łańcuch niepowodzeń.
- Czuję, że zawiodłem jako osoba (rodzic, mąż, żona).
- Nie czuję, że wyglądam gorzej niż zwykle.
- Martwię się, że wyglądam staro i nieatrakcyjnie.
- Czuję, że mój wygląd ciągle się zmienia, co sprawia, że jestem nieatrakcyjny.
- Czuję, że wyglądam paskudnie lub odpychająco.
- Nie czuję żadnego szczególnego niezadowolenia.
- Nic nie sprawia mi takiej przyjemności jak wcześniej.
- Nic już nie daje mi satysfakcji.
- Nic mnie nie zadowala.
- Mogę pracować tak dobrze, jak wcześniej.
- Muszę włożyć dodatkowy wysiłek, aby coś zrobić.
- Nie mogę wykonywać żadnej pracy.
- Nie czuję żadnej szczególnej winy.
- Przez większość czasu czuję się źle i bezwartościowo.
- Mam dość silne poczucie winy.
- Ciągle czuję się bardzo źle i bezwartościowo.
- Nie jestem bardziej zmęczony niż zwykle.
- Męczę się szybciej niż wcześniej.
- Męczę się jakąkolwiek aktywnością.
- Jestem zmęczony robieniem czegokolwiek.
- Nie jestem sobą rozczarowany.
- Jestem sobą rozczarowany.
- Mam wstręt do samego siebie.
- Nienawidzę siebie.
- Mój apetyt nie jest gorszy niż zwykle.
- Mój apetyt nie jest już tak dobry jak dawniej.
- Mój apetyt jest teraz znacznie gorszy.
- W ogóle nie mam apetytu.
- Nie myślę o samookaleczeniu.
- Czuję, że byłoby lepiej, gdybym umarł.
- Mam konkretne plany popełnienia samobójstwa.
- Popełnię samobójstwo tak szybko, jak to możliwe.
Jeśli zdobyłeś do 10 punktów – wszystko w porządku, wynik do 19 punktów – zwróć na siebie uwagę, więcej niż 19 punktów – skontaktuj się z psychoterapeutą, wynik powyżej 24 punktów oznacza obowiązkową terapię.
Dbaj o siebie i od czasu do czasu wykonuj ten test.
